براي يك خواب راحت چي بخورم؟
خوردن مواد نشاسته‌اي
مانند ماکاروني، برنج و سيب زميني بسيار بهتر از خوردن انواع سرخ کردني‌ها،
پنيرهاي پرچرب و يا غذاهاي گوشتي است.
ایسنا: متخصصان دريافتند نه تنها قهوه و مواد حاوي کافئين بلکه بسياري ديگر از مواد غذايي نيز باعث ايجاد اختلال در خواب مي‌شوند.
متخصصان خوردن مواد غذايي چرب و پرخوري در وعده شام را توصيه نمي‌کنند.
به
گفته متخصصان، خوردن مواد نشاسته‌اي مانند ماکاروني، برنج و سيب زميني
بسيار بهتر از خوردن انواع سرخ کردني‌ها، پنيرهاي پرچرب و يا غذاهاي گوشتي
است.
مطالعات نشان مي‌دهند مصرف پروتئين و نشاسته باعث تحريک هورمون‌هاي مربوط به خواب مي‌شود.
پروتئين و نشاسته حاوي اسيدآمينه و هورمون سروتونين هستند که چرخه خواب و بيداري را تنظيم مي‌کنند
جا کنترلی رو مبلی